เทคนิคสุขภาพการดูแลตนเองอย่างไรเมื่อจำต้องเดินทางไกล

คนส่วนใหญ่ไม่เจอปัญหาอะไรก็ตามเมื่อเดินทาง

แม้กระนั้นก็เป็นได้ที่จะทำให้การเดินทางไม่มีอันตรายแล้วก็สบายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นี่เป็นเคล็ดลับสุขภาพการเดินทางเพื่อมั่นใจว่าคุณมีการเดินทางที่ราบสดชื่นและก็น่าจำ อย่างแรกสุดสำคัญที่จะทำให้การเดินทางของคุณไม่เป็นอันตรายเป็นการนำเอายาในกระเป๋าที่มีไว้ใส่ของเมื่อเดินทางของคุณถ้าเกิดจำเป็นต้อง รวมอุปกรณ์ปฐมพยาบาลเอาไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อนำประจำตัวไปกับคนของคุณแจ้งหมอเกี่ยวกับการเดินทางของคุณและก็มองว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงขนาดยาหรือเปล่า เนื่องมาจากหากคุณโดยสารเครื่องบินต้นแบบการกินแล้วก็การนอนของคุณจะเปลี่ยนไปตามจุดหมาย ตรวจตราให้มั่นใจว่าคุณมียาพอเพียงสำหรับในการเดินทางคราวสุดท้าย ไม่เป็นอันตรายสำหรับเพื่อการนำเอายาพิเศษบางประเภทในเรื่องที่คุณพักอยู่

อย่าออกมาจากบ้านโดยไม่มีเครื่องหายใจแม้คุณมีโรคหอบหืด นำใบสั่งยาแว่นมาด้วย ห้ามบินด้วยคอนแทคเลนส์ พวกเขาจะแห้งรวมทั้งเคืองตา หมอครอบครัวของคุณสำหรับตรวจร่างกายรวมทั้งหมอฟันเพื่อมั่นใจว่าคุณมีร่างกายแข็งแรงก่อนที่จะคุณเดินทางถ้าหากคุณมีเบาหวานหรือโรคลมชักพกบัตรประกาศและก็บัตรประจำตัว ทำสัญญาประกันภัยการเดินทางรวมทั้งปก หาคำตอบว่ารับรองสุขภาพของคุณจะชำระเงินมากแค่ไหนถ้าเกิดคุณเจอหมอขณะที่คุณอยู่ในประเทศอื่น ใช้ชื่อรวมทั้งเบอร์โทรศัพท์ของหมอไว้กับคุณเพื่อช่วยคุณในกรณีเร่งด่วน อย่าลืมนำไปตามชื่อแล้วก็ขนาดยาทั้งหมดทั้งปวงของคุณ อย่าใช้ยานอนหลับโดยไม่มีใบสั่งยาที่ได้รับการดูแล อัพเดทข้อมูลการฉีดยาของคุณแล้วก็ถามเกี่ยวกับการฉีดยาอื่นๆ

อากาศในเรือบินแห้งด้วยเหตุนี้ควรจะกินน้ำจำนวนมากเป็นต้นว่าน้ำผลไม้แล้วก็น้ำเพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้แห้ง เลี่ยงคาเฟอีนรวมทั้งแอลกอฮอล์ถ้าเกิดคุณอยู่บนเที่ยวบินเชื่อมต่อและก็มีเวลาแค่พอเพียงอุตสาหะรับอากาศบริสุทธิ์เท่าที่คุณสามารถระหว่างการเชื่อมต่อ สวมรองเท้าแตะต้อง เดินเสมอๆตามทางเดิน รับประทานไฟ ชอบไม่เป็นอันตรายที่สุด เลี่ยงการทานอาหารจากผู้ค้านอกถนนสินค้าจากนมที่ไม่ผ่านการนำสพบร์ไรซ์รวมทั้งของกินดิบหรือดิบๆลอกผลไม้ด้วยตัวคุณเอง กินน้ำจากขวดที่ปิดสนิทในเชิงการค้าหรือดื่มเครื่องดื่มอัดลม หลบหลีกน้ำแข็ง ใช้น้ำบรรจุขวดเมื่อคุณแปรงฟัน ผู้เดินทางทุกคนควรจะตระเตรียมสำหรับในการเดินทางและก็ตระหนักถึงปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพแล้วก็มาตรการสำหรับเพื่อการปกป้องตนเองจากการเจ็บป่วย ทำตามอย่างกลเม็ดสุขภาพด้านการเดินทางข้างต้นรวมทั้งสนุกสนานกับการเดินทางที่ปลอดภัยและก็รื่นเริง การกินข้าวเช้าที่ดีเป็นเยี่ยมในสิ่งในทางยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำเป็นหากคุณจริงๆตั้งอกตั้งใจจะลดความอ้วน ข้าวเช้าที่ดีควรจะมีผลไม้ใหม่หรือน้ำผลไม้ซีเรียลอาหารมื้อเช้าเส้นใยสูงโยเกิร์ตหรือนมไขมันต่ำไข่ต้มแล้วก็ขนมปังเมล็ดพืช

Author: Carole Jordan